糖醋茄子的做法_糖醋茄子怎么做_糖醋茄子的家常做法_香薯坊【心食谱】

很多15岁的青少年都偏瘦，个子长的高高的，但浑身却没有什么肉，看起来很缺乏力气。那么15岁孩子偏瘦怎么办呢？

1、饮食注意

很多青少年偏瘦都是由于挑食所引起的，要想让自己变的强壮，首先的克服挑食的毛病。然后日常的饮食中可以多加些肉类，比如牛肉、鸡肉、鱼等都能有效的让你变的强壮。

如果你有吃零食的习惯，最好也好戒掉，它们没什么营养，而且会影响你正餐的食欲。

2、经常运动

15岁正是一个好动的年龄段，你不能只顾着在教室学习。可以早上跑跑步，下课多出来走动走动，放学后和同学一起打球。运动能有效的辅助你身体充分吸收营养，让食物能量转换为肌肉。

3、多晒太阳

15岁已经到了懂美、爱美的年龄，但是你不能为了想让自己的肌肤保持美白，就一直不晒太阳。适度的阳光能促进你身体钙的吸收，让你变得更加强壮。

3、睡眠时间

你需要保证自己的充足睡眠，当人体熟睡的时候正是身体发育最快的时间段。只有保证足够的睡眠时间，你才能生长发育的更好。