皮卡丘南瓜吉拿棒的做法_皮卡丘南瓜吉拿棒怎么做_皮卡丘南瓜吉拿棒的家常做法_杜贵超【心食谱】

主料:

白芝麻（2匙）、香菇（15个）

辅料:

蜂蜜（3匙）、橄榄油（2匙）、黑胡椒碎（1匙）、黄油（2块）、盐（2克）

做法步骤：

1、香菇洗净入冷开水浸泡3小时，捞出剪去根蒂，（浸泡过的香菇水留用）。在菇伞表面打上十字刀，轻轻挤一下去掉一半水分备用。

2、热锅放橄榄油和黄油烧热融化，放入香菇煎至两面微黄，加入30毫升香菇水，翻炒至香菇吸干汤汁熟透。再撒上黑胡椒碎，芝麻，盐，拌炒均匀，起锅倒入碗里。

3、翻面。

4、待香菇稍凉，加入蜂蜜拌匀，摆盘即可。

5、作品展示。

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白芝麻的热量(卡路里)606千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与杏仁、海带、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与鲤鱼、木瓜、牛肉酱搭配；与鹌鹑、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；