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塑造完美腰臀曲线,从这里开始!_减肥食疗

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2019-05-17

塑造完美腰臀曲线,从这里开始!

曲线美,从那里体现呢?纤细的腰部和圆翘的臀部,无疑不是迷人的腰臀曲线。今天带大家塑造完美腰臀曲线,让你穿什么都漂亮。

穿上收腰的T血配上休闲牛仔裤让你回头路率大大提速;穿上职业紧身一步裙,臀部依然圆翘增加了女性魅力;腰臀比例是体现性感活力的标志。如何锻炼让你的腰部凹陷,紧实翘臀,就跟我一起做吧!!治疗癫痫的办法有哪些

经典翘臀动作一:支撑桥式(如图)

动作详解:

STEP1:四肢仰面支撑,手肘微弯,手指朝前,脚后跟着地,脚尖翘起,屈髋臀部微微离开地面。

STEP2:臀部用力向上抬起,臀部收缩用力,维持2--3秒,慢慢回到原始位置。

STEP3:此动作重复信阳哪家医院治疗癫痫病合适10--15次,做3组。

腰臀同塑动作二:v字抬腿(如图)

动作详解:

STEP1:俯卧在健身椅或床沿,双手扶稳,分腿伸直,脚尖着地。

STEP2:双腿向上抬起,腿部伸直与身体保持平行。

STEP3:保持抬起姿势,双腿并拢,维持2--3秒,开腿,回到原位。

治疗癫痫都有哪些医院>STEP4:此动作重复10--15次,做3组。

放松整理动作三:瑜伽树式平衡(如图)

动作详解:

STEP:单腿站立,另一腿屈膝,屈膝脚放在支撑腿膝盖处,挺胸收腹,双手叉腰。

STEP:屈膝腿向侧迈一步,脚尖朝前,屈膝屈髋下蹲,另一腿伸直,配合呼气。

STEP:回到单腿站立拉萨癫痫哪个医院最好位,配合吸气,换另一侧腿支撑做,左右各做10次/3组。

三组动作整理结合,让你拥有弯曲腰臀曲线。一周做3—4次即可,2--3个月你就焕然一新了!坚持哦!有效果记得分享给你的朋友哦

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