低碳环保的黑板报图片

主料:

饺子皮（适量）、胡萝卜（适量）、玉米粒（适量）、马苏里拉（适量）、鸡蛋（适量）、盐，番茄酱（适量）、豌豆（适量）

做法步骤：

1、基本的食材准备好…就是这些啦…。

2、把豌豆，胡萝卜，玉米粒稍微汆一下水…。

3、捞出来放到冷水里啦…。

4、鸡蛋里加盐打散，我还放了点芝士粉，好香好香呀…。

5、模具底部刷油，把饺子皮放到里面去…。

6、把准备好的食材放进去，最上面放马苏里拉，我准备的太少了。

7、成品好美好美，边上一圈咬起来咔呲咔呲的…我还加了点番茄酱，好好次…。

饺子皮的热量(卡路里)253千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与蜂蜜、豆浆、香菜搭配；与冬虫夏草、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；可与豇豆、酸奶、山药搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等贵阳癫痫好的医院功效；可与基围虾、干辣椒、菠菜搭配；与消炎片、柿子、菠萝相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量(卡路里)334千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；