大米粥的功效与作用及做法

　　大米作为我国的主要主食之一，除了作为日常的米饭食用外，用大米熬粥也是常见的吃法。这也是很多养生人士喜欢吃的方法，那么，下面我们一起了解下大米粥的功效与作用吧。

　　1、米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。

　　2、大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

　　3、经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。

　　4、大米是提供B族维生素的主要来源，因此食用米饭或者大米粥都可以预防脚气病、消除口腔炎症。

　　5、大米还有护肤用途功效，以大米提取液作为主要成分(其富含y-谷维素、稻糠甾醇、原花青素等成分)，有性质温和安全，具有较强的润白功效，并可补充肌肤所缺失水分，使肌肤光滑细腻，充满弹性功效，像孕妇护肤品中的亲润。

　　大米粥的做法1：

　　材料： 大米适量、水适量

　　1、将大米淘洗两遍就行了，一碗粥只要小半碗米就行了。

　　2、米洗好后放到冷冻室冻上半天。

　　3、吃饭前十五分钟拿出来，放到锅里煮，半碗米加上一碗半水就够了。中火烧开后转小火，煮十分钟。

　　4、十分钟后，一碗洁白的大米粥出锅了，凉五分钟后就可以吃了。

　　小技巧：冻过的米因为会出现很多小裂痕，所以很好煮。所以对于上班族来说是很好的方法。

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　　大米粥的做法2：

　　材料：大米适量、瘦肉适量、皮蛋1个、水适量、盐适量

　　做法步骤：

　　1、将大米以及少许糯米一起淘洗两遍，之后加水浸泡半小时左右。

　　2、将皮蛋去壳切成小丁。瘦肉洗干净切成小粒，用盐、鸡精抓匀，加些料酒腌制去腥。

　　3、腌制片刻后放入沸水中焯至变色，捞出。

　　4、浸泡好的米加大量水，开大火煮开

　　5、大火煮开后转中小火慢慢熬煮，期间要不时搅拌，防止粘锅。

　　6、等到米汤有些粘稠之后，下入皮蛋、精肉，继续搅拌，

　　7、大约一两分钟后，加适量盐、味精调味即可。

　　1、大米有糯米、粳米和灿米着几种。煮大米粥最好用粳米。粳米米粒粗短，口感绵软，有东北米、珍珠米、水晶米等品种。粳米富含淀粉、蛋白质、维生素及微量元素，有健脾养胃、补中益气、强筋壮骨等功效。其米质胀性较小而黏性较强，煮粥最养人。

　　2、煮粥前先将米用冷水浸泡半小时，让米粒膨胀开。这样做的好处是熬起粥来节省时间，且搅动时会顺着一个方面转，熬出的粥酥、口感好。

　　3、很多人都喜欢用冷水加米一起煮粥，而真正的行家却是用开水煮粥。冷水煮粥容易糊底，开水煮粥不会，而且比冷水熬粥更省时间。

　　4、煮大米粥时要先用大火煮开，再转文火即小火熬煮30分钟。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出。
 

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