女性如何远离亚健康

　　广场舞蹈源于人们的生活,随着社会的发展与进步,广场文化也越来越受人关注,世界各地已遍布了不少跳广场舞的爱好者,自然广场舞成为了现今社会备受关注的焦点。下面是学习啦小编为您整理的最新刘荣广场舞视频，希望对您有所帮助!

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　　跳广场舞的注意事项

　　女士别穿高跟鞋

　　正式的社交舞，女性舞者必须穿上高跟鞋。但穿高跟鞋会对膝盖与脚跟造成压迫，跳舞时施力较重，相对来说，脚部承受的压力也比平时穿高跟鞋时来得大。特别是老年人，骨质密度低，穿著高跟鞋跳舞易造成膝盖、脚跟部位的伤害。所以，老人跳舞所穿的高跟鞋鞋跟尽量在3厘米以内。另外，市面上有贩售特殊订制的鞋子，能降低足部与腰椎压力，骨质欠佳的长辈们可纳入“跳舞配备”。罗佳琳补充，如果可以，最好穿着护膝，保护膝盖;另外，跳舞动作不宜太快，步伐要站稳，环腰、牵手动作也要确实，以防重心不稳跌倒。

　　携伴携药而行

　　尽管社交舞并非激烈北京癫痫权威专科医院的运动类型，老年人跳舞仍隐藏潜在风险，如跌倒、骨折、心血管疾病发作。最好携伴同行，不要单独外出跳舞。

　　若有骨质疏松，患者脊椎就像“蛋壳”一样，很容易因压迫、撞击而碎裂。如果社交舞有一些转身、旋转或是弯腰动作，老人最好先自我评估，如果柔软度与骨质不足，跳舞时应放慢速度，进行至这些动作时，提醒自己舞蹈角度不要太大、动作勿过度激烈。

　　许多老人有“三高”问题或心血管疾病史，如果有胸闷、胸口紧、喘、脸色发白、呼吸困难等状况发生，应立即停止舞蹈，不要勉强。 针对有心脏疾病的老人，若医师开立有硝酸甘油片，这应随身携带，万一心脏不适，可立刻服用以缓解症状，避免心肌梗塞、心绞痛等。

　　有高血压的老人，最好在出门运动前用药，待血压平稳再跳舞。另外，天冷时通常血压较高，不要以为“跳舞会发热，所以要穿少一点。”他说，气温低更容易引发心血管疾病，就算是运动，衣物仍要穿足。
 

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