六个妙招 巧用普洱茶来减肥

主料:

生牛肉（130克）、贝壳意面（200克）、紫皮洋葱（半个）、胡萝卜（三分之一根）、苦菊（4、5根）、紫甘蓝（4片）、生姜（1段）、丘比沙拉汁(香辣味)（20毫升）、盐（2克）、白糖（1克）、料酒（1勺）、生抽（1勺）、花椒油（5毫升）、黑胡椒粉（2克）、水淀粉（2克）

做法步骤：

1、主材。

2、处理食材。洋葱、胡萝卜切丁，紫甘蓝切丝，苦菊从根部撕开一根一根。牛肉切丁，用姜末、黑胡椒粉、盐、糖、料酒、花椒油、水淀粉、生抽、丘比沙拉汁腌制入味1小时。南京癫痫三甲医院

3、小锅里放水烧开，小个子意面就是方便，不受面条长度的限制，小锅搞定。水开放盐，下意面，煮9分钟劲道口感，我煮了10分，适合我家口感，捞出冲凉水备用。

4、热锅，倒丘比沙拉汁里上层的油，下洋葱粒、胡萝卜粒翻炒。

5、倒牛肉粒翻炒均匀。

6、用前摇一摇，瓶里均匀了再倒丘比沙拉汁调味。

7、倒贝壳意面，均匀翻炒。因为牛肉已经腌制入味，不用再多放盐，可以尝口感适当调整咸度。

8、将紫甘蓝、苦菊围盘边，中间放炒好的贝壳面。其实喜欢酱汁多的，可以把炒制的牛肉多添浆然后直接浇在面上。

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与菠菜、香菜、草鱼搭配；与山药、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

苦菊的热量(卡路里)35千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与鲤鱼、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

生晚上睡觉抽搐怎么办姜的热量(卡路里)80千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量(卡路里)114千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

花椒油的热量(卡路里)900千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑胡椒粉的热量(卡路里)251千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、和胃、祛腥等功效；

水淀粉的热量(卡路里)73千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效；