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发布时间：2022-04-30 12:59:33
随着生活节奏的加快，越来越多的朋友患上了脊椎病。脊椎病是由于什么原因导致的呢？专家认为，上班族是脊椎病的高发人群，主要是因为其生活习惯差，导致脊椎病。那么，应该如何预防脊椎病呢？下面，小编就给大家介绍预防脊椎病的七个小窍门，赶紧来了解一下吧！
1、背部伸展
对需要伏案工作的人，背部伸展运动很重要，它可以减轻腰背的酸痛。在持续工作15分钟后就站起身子，把双手放在后腰上，上身向后倾，在做伸展运动时要求动作缓慢。
2、给背部以支撑
对于经常久坐的人来说，怎样预防脊椎病最好，其实一把太师椅就可以搞定，太师椅的设计符合腰部生理沈阳专业癫痫医院曲线，靠在上面即使久坐也不会觉得太累。如果你没有太师椅怎么办呢，那么就用靠垫，为了保持良好的坐姿，其中一个有效的方法就是给背部一个支撑，把一个松软的小枕头或靠垫放在后背的下半部位的拱柱位置即可起到支撑作用，减轻了肌肉的压力。特别是坐在沙发中看电视或长距离行车，也可以给自己准备个小腰枕。
3、恰当提举物品
一个箱子、一袋零食，只要提一提都可能会引起背痛，在你提取东西时，尽量将它靠近身体，不要过度拉伸手臂或弯腰，尽量保持直背的姿势，膝盖弯曲下蹲再拿起东西。怎样预防脊椎病？请减轻你包包的重量吧，随身背的包包不要过重，如果你总是在包包中塞满了东西，什么化妆品、钱包、钥匙、杂志等等，也还要请减轻包包的重量。包包过重也会增加腰背的负担，引起背痛。
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