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发布时间：2022-04-30 12:58:13
随着信息化的发展，人们的工作方式有了很大的改变，体力劳动越来越少，脑力劳动者成为社会发展的主力，尤其在大都市，白领是主要的工作群体。他们每天需要对着电脑将近十个小时，长期下来对眼睛的伤害很大，今天小编为广大白领推荐几款护眼的食物。
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蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，从而促进眼部的新陈代谢。
红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮。清肠通便，在大肠中能促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，促进肠道的新陈代谢，有助降低肠癌风险。
菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。维生素K可以激活骨骼中的骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，有利于骨骼的新陈代谢，从而提高补钙效果。
西兰花、大白菜、芥菜、芥蓝等十字花科蔬菜。它们都有助于清除毒素，减轻肾脏负担，促进肾脏新陈代谢。
动物肝脏、全脂牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物。这种脂溶性维生素可促进皮肤的新陈代谢，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。
辣椒、花椒等香辛料。辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动起来，起到燃脂的功效。
工作压力的增大和年龄的增长导致越来越多的白领有了新陈代谢慢，肩周炎等白领病，所以我们要多加注意，在工作之余多参加户外活动，不能长期对着电脑，适当给眼睛放才是最重要的。
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