学龄前儿童饮食习惯如何培养

现在社会，父母都把孩子看成宝，过分的溺爱孩子导致从小就养成了不好的习惯。很多妈妈都惯坏了自己的孩子，导致孩子偏食挑食严重。如何才能培养孩子养成健康的饮食态度呢?许多父母都会担心他们的孩子是否吃得“足够”。下面的一些指导原则可以帮助你判断孩子吃得既够又不多：

1、只有在幼儿要求一些食物一会儿以后才给他一小份。

2、食用甜点不超过一天两次。

家长应该用健康饮食代替诸如软饮料、糖果、面粉糕饼、含盐或脂肪过多的食品。 过多的甜点不仅会使幼儿对正餐的食欲下降，而且容易使孩子长蛀牙。为了将蛀牙和热量过多的风险降到最低，鼓励孩子食用下列营养点心：水果和水果汁，胡萝卜、芹菜和黄瓜片燕麦片粥，麦麸面包或饼干奶酪。

3、不要将食物作为对孩子的奖励。

4、当幼儿要求食物或饮料时，确信孩子实际上也的确是饥饿或口渴。

5、幼儿玩耍、听故事或看电视时，不要让他吃东西。

6、计算他经常吃的食品所含热量，并注意他平均每天摄入多少卡热量的食品。

3～6岁学龄前儿童每天的总热量需要是900～1800卡，或大约40卡/千克体重。

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