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失眠怎么办?中医六妙招治失眠【图】_女性养生_健康_太平洋时尚网

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2019-01-10

工作和生活压力巨大,让职业人群更易失眠,成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒,在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡。失眠怎么办呢?下面小编中医方法的科学睡眠。

  工作和生活压力巨大,让职业人群更易失眠,成为想睡而睡不好的都市“失眠族”。失眠具体表现是半夜早醒,在黑暗中突然醒有没有治疗癫痫的偏方来、醒后不能再入睡。呢?下面小编中医方法的科学睡眠。

  下面介绍几种中医简便的助眠方法:

  枣仁桂圆粥:适用于中老年长期失眠者。取(研成细末)、各15克,粳米100克,共煮为粥,早晚食用。如心肺功能不好者,可加少量百合、莲子;脾胃不健者,可加、苡仁、;肝肾不足者,可加杞子、。

  糖、醋催眠法:<兰州哪家医院治疗癫痫效果好/strong>长途旅行劳累,难以入寐,可用食醋1~2汤匙,冲入温开水1杯慢服,尔后静心闭目,自然安眠。暴怒之后,可饮糖水1杯,即可荡涤胸中郁火而安睡。

  茶婆枕:陈粗茶泡饮后,将渣晒干,收集约500克,装入枕心(可加入干适量),外加枕套,制成枕头。可清心安神治什么医院看癫痫好失眠。

  沐浴法:每晚临睡前,用35~45℃左右的温水洗澡,淋浴或盆浴均可,时间为15~30分钟,或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等,有益于睡眠。

  静卧放松法:对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧,双手重叠轻置肚脐上,呼吸均匀,排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠,身心俱松,杂念长沙癫痫频繁发作如何治疗不起,酣然入梦……”也可采用数息法,以帮助入睡。

  足底按摩法:临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟,再分别按压涌泉部位2分钟。

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