爱尔兰苏打面包的做法_爱尔兰苏打面包怎么做_爱尔兰苏打面包的家常做法_陈昆明

主料:

紫薯（100克）、内脂豆腐（350克）、消化饼干（350克）、咖啡粉（18克）、色拉油（10克）、琼脂粉（或者吉利丁）（10克）、椰汁（30克）、酸奶（100克）、蜂蜜（50克）

做法步骤：

1、饼底：消化饼干用料理机打成粉末，咖啡粉用少量开水化开个10克色拉油拌入消化饼干中。铺在6寸活底模具中，压实，放入冰箱冷藏一小时。

2、内脂豆腐放微波炉加热4分钟，滤干水分压成碎末。

3、紫薯蒸熟去皮，拌入蜂蜜，酸奶，豆腐碎，椰浆，加入用少量凉水化开加热过的琼脂粉（或者吉利丁粉）搅拌均匀（我先前豆腐没压太碎，后来用打蛋器又重新打了一次）。

4、倒入容器中放冰箱冷藏（晚上不放心偷偷看了一眼）。

做脑电图十八小时要多少钱

5、隔天把模具架在杯子上，用电吹风对着模具边缘吹一圈，自动脱模。

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与大米、排骨、糙米搭配；与鸡胸肉、海蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

消化饼干的热量(卡路里)473千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

癫痫怎么治疗效果最好g>咖啡粉的热量(卡路里)509千卡；有利：低胆固醇，富含钾；不利：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

色拉油的热量(卡路里)898千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利：胆固醇含量过高；

椰汁的热量(卡路里)231千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；

酸奶的热量(卡路里)104千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与黄瓜、牛奶、橙子搭配；与米饭、豆浆、千张相克，同食可能会引起不适；