积极防治锌缺乏症饮食频道

防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌。我国的锌供应量规定成人为15毫克。

如果每人每天吃动物性食物120克，即可得到4.2毫克锌；吃谷物、蔬菜约1公斤，即可获得10-15毫克锌。那么，每得14.2-19.2毫克锌，是完全可以满足供给量标准的。防治锌缺乏的最佳对策就是尽一切可癫痫病长春哪里治得好能扩大膳食结构范围。大致可以从以下三个食物源中摄取：

动物性食物源：海鲜鱼产品、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、精瘦猪肉、鸡、鸭等。

植物性食物源：

A、蔬菜类：大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、蚕豆、绿豆、豇豆、豌豆、青菜、荠菜、韭菜、芹菜、茄子、苋菜、青蒜、土豆、南瓜、黄瓜等。

B、水果类：苹果、香蕉、荔枝、慈姑、核桃、硬壳果仁等。C、农副作物类：大米、玉米、小麦、燕麦、黑麦、荞麦、花生、芝麻、马铃薯、茶叶、可可、全脂奶粉等。

药物源：何首乌、柏子仁、桃仁、龟板、鳖甲和、康锌、葡萄糖酸锌、、氯化锌、N一乙酰锌以及加锌饮料等。石家庄哪里治癫痫病>

（责任编辑：苏雅婷 ）

文章关键词：

肥胖还能不能吃水果？吃水果减肥好不好？

水果有性质之分吗？三高人群能不能吃水果？

水果应该什么时候吃？为什么水果也会导致过敏？

有机水果会更健康吗？吃水果要不要削皮？

吸收障碍。如先天性疾病、后天性疾病（如慢性腹泻、痢疾、胰腺纤维囊性化等），膳食成分干扰（食物中富含植酸、磷酸、纤维或太原那家治疗癫痫最好高钙等，可影响锌的吸……

营养缺乏病症是生物有机体即我们的人体，由于摄入营养素的不足如蛋白质缺乏、维生素缺乏、微量元素不足等而引起的各种疾病的症状。近年来，由于营……

叶酸缺乏可引起情感改变，补充叶酸即可消失。孕妇缺乏叶酸，可使先兆子痫、胎盘剥离的发生率增高，患有巨幼红细胞贫血的孕妇易出现胎儿宫内发育迟……

当我们的身体出现一些状况时就是提醒我们该注意了，而核黄素缺乏病就是其中常见的一种，核黄素缺乏病的预防方法有哪些呢?带着这个疑问，我们来……