8种女人必吃的减脂提气食物_饮食

　　相信大家都和我一样，是营养的要求，桂花菜，省时省力，又有孩子吃，所以今天我就教大家一个薄薄的、不碎的早餐饼，它不仅适合孩子和家人，给宝宝做辅食也是不错的儿童选择。早上，我们可以在几分钟内做一个大盘，配上一些粥菜。特别是天气冷的时候，吃完后，胃就很舒服了。做煎蛋饼没有什么秘密。只要记住面糊的比例就可以了。事实上，我以前没有做过这样的q球。我一直以为是鸡蛋糊。事实上，这取决于我的经验。我从姥姥那里学到，面糊的比例很好用，所以我要和你分享一下。吃蛋饼还有一种乐趣，就是身边的小朋友，做一个好的，她想赶紧用小手抓一个吃，就像我们小时候，刚出锅的鸡蛋饼是最好吃的。

　　食材：鸡蛋2个，普通中筋面粉100g，温热的水150ml，盐1小勺，鸡精1小勺，油适量，小香葱碎适量。

　　做法：

　　1.鸡蛋放入大碗中，加入面粉和盐，鸡精，如果喜欢胡椒粉也可以加一点调味，将它们拌匀。面粉用普通的中筋面粉就行，也就是老人用来做馒头吖，饺子皮那些。

　　2.加入温水，一定要用温热的水来做面糊，这样做出的鸡蛋饼才可以劲道，不会破不会裂，如果使用冷水它的成品会硬，也容易开裂。葱花不是必须的，如果孩子不爱吃可以不加，但是加一些更香。

　　3.锅中刷一点油，别太多了，太油腻也不健康。我建议使用橄榄油，如果给小宝宝做辅食也可以使用核桃油等。?花生油就不太适合了，它自身的味道太大，吃不出鸡蛋饼的鸡蛋香味了。舀入一勺面糊，迅速转动平底小锅，让它成为一张薄饼。

　　4.表面冒泡就证明底下熟了，这时再翻面，两面变黄色就可以出锅了，放了葱花容易糊，所以千万别用大火，全程使用小火即可。

　　5.记住这个面糊比例了吗?还有用温热的水烫面，这样做出的鸡蛋饼就是如此柔软啦，喜欢的朋友赶快试试看吧。

　　做鸡蛋饼是几种特殊的常用食材，一般在家里都有。用新鲜鸡蛋、优质面粉、食盐、韭菜、油等制作而成，口感滑嫩，营养丰富。说到鸡蛋，我们必须每天吃。就像牛奶一样，身体离不开它们，因为鸡蛋是人类最好的营养来源之一。鸡蛋含有大量的维生素、矿物质和蛋白质，具有很高的生物价值。一个鸡蛋饼所含热量相当于半个苹果或半杯牛奶，但它也含有对人体必不可少的磷、锌、铁。它们在修复人体组织、形成新组织、消耗能量、参与复杂的代谢过程等方面发挥着极其重要的作用。