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发布时间：2022-04-30 10:49:03
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核心提示：白领是一个特殊的群体，他们每天花了一天的时间在办公室里，长期面对电脑或者伏案工作，身体和心理健康都面临着较大压力。要怎样才能保证健康呢？中医专家为白领开出了很简单的养生宝典：养生调理需要“一二三”。
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白领是一个特殊的群体，他们每了一天的时间在办公室里，长期面对电脑或者伏案工作，身体和心理健康都面临着较大压力。要怎样才能保证健康呢？中医专家为白领开出了很简单的养生宝典：养生调理需要“一二三”。
只有10%的白领可能需要药补
专家指出，进补是养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大，精神脑力透支，同时众多的应酬，度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进全面整体的调理。
但白领人士只有10%可能需要药补等配合，要遵循的指导，不要盲目长期使用。而且最好选在秋冬季节使用。
一日至少二餐要做到搭配合理
白领养生同时需要从食调节着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，饮食养生方法，宜清淡为好，绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的。如有的表现，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制，不，平时饮食以清淡为宜。
常饮淡淡的当年绿或茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好疗效。
每天保持40%以上的时间处于好心情的状态
“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由，中医认为这是所谓情志不畅，，郁而化火，进而直接导致体质下降。
因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调节，正确各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）