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冬季吃肉进补注意4件事

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2018-07-16

  冬季是进补的季节,多吃肉可以暖身防寒,但是吃肉进补也不能盲目,冬季吃肉需注意4件事。

  1.多吃御寒食物

  冬季要多吃暖身的肉,人怕冷与其体内缺乏矿物质有关,冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如、、藕、等。提高了机体御寒性郑州治疗癫痫哪里最好与兴奋性了,对肉的渴望也自然降低了,就不会过量地吃肉,间接减少了脂肪的摄入。

  2.吃肉要讲究

睡眠型癫痫能治好吗>  吃肉也得分清肉类,一般来说,的脂肪最健康。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。但寒性体质或感冒中的女性们少吃为宜。

  肉类、蛋类、鱼类、乳类及豆制品等富含优质蛋白质,不仅营养价值高,而且易于消化和吸收。肉类中,以、和为最好,它们的动物脂肪含量较少牡丹江市癫痫病康复医院电话,而肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

  3.肉和蔬菜要搭配着吃

  冬天只吃肉少吃菜是不行的,其实在冬季更应该多吃蔬菜,蔬菜不仅可以让女性减少脂肪的收入,还可以赶走冬季的干燥。而且蔬菜里面所富含的膳食纤维可以降低血脂浓度,帮助清除体内垃圾和癫痫发病了怎么办油脂,平衡酸碱度,是减肥健体的最佳食物。

  4.饭后多喝水助消化

  要多喝点热汤水或者开水,加速体内的代谢功能,促进肠蠕动,让你瘦身的同时保持皮肤滋润,增加免疫力。吃完肉后想“补救”的话,可以适量的补充水果帮助消化。

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