牛肉菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 小黄鱼怎么做好吃 > 正文内容

节食减肥的年轻女性易缺钙减肥美容

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2018-06-12

    都说绝经的女人容易缺钙而发生骨质疏松症,但国外研究人员调查发现,不少年轻女性因为减肥,出现骨质疏松的现象也很多见。日本营养专家对18-24岁的青年女性进行骨密度调查,发现超过10%的调查对象的平均骨密度与50多岁的人相仿。专家分析,女生爱美,常常节食减肥,不可避免得了癫痫治疗哪里好地影响钙质的吸收。此外,反复减肥会使雌激素分泌减少,从而使骨密度降低,骨质变脆。

    英国骨质疏松协会对4500名女性进行了一项问卷调查也发现,30%的女性表示,为了减肥不惜一切代价,会选择节食。这些人中,有11%称绝不摄入乳制品,41%称不吃面包等主食石家庄癫痫哪里治疗最好(同样富含钙质);超过25%的被调查者表示,她们只关注食品标签上的脂肪含量和热量值,而从不看其他营养值的含量。

    人的骨骼约一半是在青春期形成的。从青春期到35岁前,骨密度一直呈增加趋势,过了35岁,骨密度会呈下降趋势。青春期是补钙储骨的最佳时机,因此重庆哪看癫痫最好年轻人不要反复减肥。

    成人每天至少应摄入700毫克钙,钙不仅对强健的骨骼和牙齿很重要,还对心脏、肌肉的健康有帮助。除此之外,有证据显示,在降低血压、预防乳腺癌和肠癌方面,钙也有一定的作用。因此提醒女性朋友:如果在35岁之前,不好好为骨骼积蓄钙质,以后哈尔滨市治疗癫痫病医院哪家专业患骨质疏松的风险会大大增加。

    建议减肥者在减肥的过程中一定注意摄取两样食物:奶制品和豆制品。这两类食物都属于高钙的食品。牛奶、奶酪、酸奶、腐竹、豆皮、豆干以及芝麻酱、绿叶蔬菜、虾皮等都是不错的选择。

北京军海癫痫医院
推荐阅读
本类最新

© ms.xfypa.com  牛肉菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号-2