黑胡椒烤鸡腿的家常做法_黑胡椒烤鸡腿怎么做好吃

其实一个最重要的原因就是很多人没有意识到：不同的身体状况和体态特征，美体塑形的方法不尽相同，盲目进行并不适合你体形的训练，往往事倍功半甚至可能起反作用。

有三种主要体形，分别是：瘦型体质、匀称体质和胖型体质，上述体形也可称之为：苗条型、河南军海癫痫病医院在哪里运动型和圆型。这种基本分类源于心理学家威廉·谢尔登，他认为每种体形都有其独特有价值的起点。这是因为可以辨别出各类体质对训练和饮食的不同反应方式，从而尽可能通过训练和饮食来塑造体形。

实际上，大多数人是三种体形的融合，对于每种体形的各个身体部位，还可以进一步进行体形分类。这被称为“主导体形分类”。

运动、饮食和生活方式对你的塑身结果起到重要作用，而你的体形则是由基因决定的。例如，一名长跑运动员可能倾向于拥有匀称型体质；但是，当他们在进行训练时，由于要消耗极高的卡路里，并且也没有注重塑身训练（和维持肌肉），因而会变得更加纤瘦。

理想的体重可以通过公式来计算，最常用的公式为：标准体重（kg）=身高（cm）- 105或100（女性），超重百分比=（实测体重—标准体重）/标准体重X100%，根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖；超重百分比在30-50%之间为中度肥胖；超重百分比大于 50%为重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失调，大大影响了体型美。