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腌笃鲜的家常做法_腌笃鲜怎么做好吃

编辑:小菜

    运动减肥的好处

  1、运动调整了大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加了战胜肥胖的信心。

  2、运动能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。

  3、运动改善了腹腔内脏活动的调节机能,增加了胃肠蠕动及其液循环,使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

  4、运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

  5、肌肉的运动,使肌肉对液内游离脂肪酸和糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面,多余的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少了脂肪的形成。

  6、运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能。减肥方法

  运动减肥的配合方法:

  运动减肥除了运动减肥外,人们还应适当的配合其它方法,效果才会更加显着。如常见的有:

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  少吃多餐法:就是指饮食不要多量,可以每次少吃一些,但可以加餐,这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀。

  按摩减肥法:指要去专业的按摩机构进行穴位的按摩,通过按摩师的手法促进脂肪的运动。

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