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白领饮食十大夺命陋习_益优网

养生之道网导读:如果腹部微微凸起的话,不仅会影响到身材,而且还会影响到自己的情绪,有的人每天就冥思苦想着要如何减腹部的赘肉,长此以往的想下去……

如果腹部微微凸起的话,不仅会影响到身材,而且还会影响到自己的情绪,有的人每天就冥思苦想着要如何减腹部的赘肉,长此以往的想下去,对心理健康会受影响。为了能够让大家有个完美的身材,为了让大家能够有个健康的身体,我们可以通过腹部减肥瑜珈来帮大家减掉小肚腩。

以下是两种腹部减肥瑜珈

1.船式

船式的意思是整体或者完全的,这个体式仿佛一艘带桨的船,因此而得名。

1.仰卧,双腿并拢伸直,双臂放在臀部两侧,掌心向下。

2.吸气,同时抬起头部、上身、双臂及双腿,掌心向内,双臂与地面保持平行 ,挺直背部,颈部放癫痫病中医怎么治疗松。

3.试着用双手去抓双脚。呼气时,将身体慢慢还原于初始。

练习过程中保持脊柱的挺直,尽量不要拱背,身体的重心放于尾骨上,可增强稳定性,如果膝盖不能完全伸直,可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次,保持3-5次呼吸。

2.磨豆功

在古印度,人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务,都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整个过程里,身体非常专注地保持着某些特定的姿势,为的是增强体能,并借着手的劳作,将心意集中。就这么简单,借由日常家务的操作,人们保有了健康,心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。

1.坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。

2.吸气,挺直腰背,双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

练习过程中保持双腿的并拢,尽量不要弯曲,手臂在平行线上带动身体转动,并去感受小腹部的变化,均匀的呼吸,左右各做一次。

我们只要是能够每天坚持做以上的这两种腹部减肥瑜珈,就可以让我们在一周内有感觉到腹部已经恢复以前的平坦,这样我们的心情舒畅,精神焕发。不必再为小肚腩而苦恼,但是这种方法希望大家能够天天去做,就不会有反弹。

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