甩甩手就能防肩周炎_益优网

    人到中年总是爱闹个毛病，肩关节酸疼在中年人中非常常见。中年人增加肩关节锻炼，能缓解或预防肩关节病变。

    专家说，肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损。慢性劳损性疾病中以50岁以上的中老年患者发生的多见。

    对于中年人来说，要想预防这种症状的出现，不妨进行相应的锻炼，这里几种方法

    1、屈肘甩手法患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

    2、体后拉手法患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。