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孕期补水的三大纪律八项注意_益优网

来源:牛肉菜谱大全   时间: 2018-05-29

    怀孕了,你的身体会比平时更加需要水。面对着琳琅满目的水世界,你应该挑选哪些为你的保驾护航呢?

    生活变得越来越丰富多彩了,"水"的挑选余地也越来越大,不愿意,可以用咖啡替代;不爱喝牛奶,还有果汁;甚至于你想喝白水,都有名目众多的纯净水、蒸馏水、离子水、富氧水、
矿泉水可供选择。可是这些水对你和肚里的宝宝都是上上之选吗?哪些水又是你万万碰不得的呢?

    第1大纪律水要喝够
孕期,准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份。因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升为宜,以供循环和消化,并保持皮肤健康。如果进水量过少,血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也相应升高,排出就不太顺利,增加尿路感染的机会,对的新陈代谢不利,对孕妇的皮肤护理和养颜也不利;相反,如果水份摄取过多,会加重肾脏负担,多余的水份就会贮留体内,引起水肿。

    第2大纪律定时定量
那到底应该按照什么规律呢?当然不是一次就喝足6杯水,而是要合理地安排时间。如果孕妈咪的生活节奏极为规律,那么最好按以下方案来进行:早上起床后饮用一杯水,上午10时左右一杯,午餐后1小时补充一杯,下午4时一杯,晚餐后1小时补充一杯,睡前再来一杯。这样可以使孕妈咪每天的24小时都不会发生缺水。什么事情都不是绝对教条的,孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。

   &n癫痫患者怎么治疗bsp;第3大纪律慎重挑选
现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。而且,很多水都是以"健康新概念"的面目出现的。那么,孕妇究竟饮用什么水对胎儿最有利呢?纯净水、超纯水、太空水等都属超纯水,只是称呼不同。它们的优点在于没有,没有病毒,干净卫生。但其缺点是水分子凝聚成线团状,不易被人体细胞吸收,大量引用时,还会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病,对胎儿不利,所以孕妇不宜喝这类水。蒸馏水是普通水通过蒸馏而成,一些低沸点的有机物被蒸馏,包括一些有毒的有机物仍有可能留在水中,因此其纯度不如纯净水,而且,有用的微量元素也含的不多,因此不宜作饮用水。所以我认为通常情况下,还是喝干净的自来水或矿泉水为好。

    注意1:茶好喝,不宜浓
茶是最常用的饮料之一。茶叶中含有多种对人体有利的成分,如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用,还可以延缓人体衰老进程。茶叶中维生素含量高,可以补充人体对维生素的需求。茶叶中的氧化物对有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌,孕妇所生婴儿的血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益的。

    但是,茶也不宜喝得过多、过浓,过量喝茶会影响铁的吸收,尤其是喝浓茶可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状,从而间接影响胎儿。所以喝茶也应适量,每次饮用3~5克所冲泡的2~3杯茶水即可。

    至于怀孕后喝什么茶好,没有绝对的标准,还须根据个人习惯和爱好决定。与红茶相比,绿茶中的鞣酸含量相对少些,对铁的吸收影昆明市军海癲痫是定点医院吗响较小。爱喝茶的孕妇不妨少量饮用些淡绿茶,还能减轻口中不适。

    注意2:咖啡不要喝
咖啡与茶一样,能兴奋人的大脑和中枢神经系统,具有振奋精神,清醒头脑,消除疲劳,增进,助消化,消暑利尿等作用。但对于婚后待孕,或已怀孕的妇女,就要少饮或不饮。因为咖啡有着无可置疑的弊端:长期不适当饮用咖啡,可引起神经中枢兴奋,导致不安和失眠。咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接导致不孕。哺乳期饮咖啡时,咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠和忽然无故啼哭。咖啡因还可以破坏体内B族维生素。孕妇若长期饮用咖啡危害更大,可导致胎儿损伤或流产。所以为了慎重起见,凡处于待孕期的夫妇和怀孕期的妈咪最好不饮或少饮咖啡。

    注意3:对酒敬而远之
众所皆知酗酒会危害胎儿,会导致胎儿某些外观特征与异常现象,例如生长迟滞、小头症、脸部异常、胎儿、智障等,统称为"胎儿症候群",其发病率可高达32%以上。也会使怀孕结果恶化,包括:自然流产、胎死腹中、低体重儿、等妊娠并发症,甚至长期影响幼儿智能与学习发展。所以最好在怀孕前就开始戒酒,怀孕期间绝对不要喝酒。虽然大部分偶尔浅酌的女性不会生出有问题的子女,也并非每个酗酒的妇女都会生下畸形儿,可是目前仍没有酒精浓度的绝对安全界限。由于无法事先评估喝多少酒才会没有问题,所以唯一万全之策,就是怀孕期间或是怀疑自己可能怀孕就绝对不要喝酒。不过,话说回来,孕妇偶尔喝一小杯酒,或吃了含酒精配料的餐点或糕饼,也不必过度惊慌,杞人忧天,甚至采取不必要的措施。其实您可以把详细情形与您的妇产科医生讨论,视情况再采取相应措施。

    注意4:慎选功能饮全国治癫痫病的医院
功能性饮料的品种更是繁多。虽然各家都在鼓吹含有种种的营养物质,但其含量很有限。即使含乳饮料,其也不过是1%,远不如牛奶的3.3%和鸡蛋的14.7%,因而孕妇不可能从饮料中获取足够营养,充其量只是。有的饮料中还含有较多的咖啡因,咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿,对孕妇和胎儿产生不良作用,出现中枢神经系统兴奋症状,并可诱发子代畸形。还应指出大部分的饮料中都含有色素、香精和防腐剂,这些成分对人体有害无益,所以孕妇应慎重选择功能性饮料,尽量不喝或少喝这些饮料。

    注意5:果汁不是水
很多孕妇认为,多喝果汁可增加营养,不会发胖,生出的宝宝皮肤会细腻白嫩,甚至以果汁代替水了。其实这是完全不正确的。果汁中大约95%以上是水份,此外还含有果糖、葡萄糖。蔗糖和维生素。这些糖类很容易消化吸收,一杯果汁大约能产生100~200千卡的热量,相当于一碗米饭。果糖和葡萄糖经代谢还可以转化为中性脂肪,不但会促使体重迅速增加,而且易引起高脂血症。另外果汁进入体内,其成分的运载和代谢,亦需水的参与,如果光喝果汁而未额外补充白开水,反而会引起体内严重缺水而影响孕妇胎儿的健康。所以一般主张孕妇每天饮用果汁量不超过300毫升~500毫升,而且在饭后才不至于影响食欲。如果能用新鲜的代替,不喝也罢。

    注意6:牛奶多多益善
牛奶营养丰富,尤以钙的含量高,且特别易被人体吸收,所以是孕期的保健佳品。孕妇喝牛奶,胎儿受益多。牛奶还具有阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉的功能,喝牛奶还可防止,保持皮肤光洁。由此可见,孕妇常喝牛奶,胎儿和孕妈咪确实受益匪浅。这一点目前大多数人都已接受,所以很多孕妈咪为了加强营养而大量喝牛奶,甚至替代了白开水,这是一种如何治疗神经性母猪疯偏执而且错误的做法,牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素,这些成分的代谢、消化和吸收亦需要消耗大量的水份,简而言之,牛奶是一种含有卡路里的液体,和果汁一样,它们都无法替代水,如果大量饮用而忽略了水的摄取,只会导致更为严重的缺水。所以一般主张孕妇每天保证2~3杯(500毫升~800毫升)牛奶就完全可以满足母胎的健康需求,尤其是临睡前建议孕妈咪喝上一杯牛奶,即可补充营养,又能使孕妇情绪稳定,促进睡眠,减少失眠的发生,有利于胎儿的发育成长。

    注意7:红糖水化淤不多饮
红糖有活血化瘀之功效,能使产后恶露排出通畅,促进,加强乳汁分泌,使产妇身体早日复原。从现代医学观点分析,红糖是未提纯的糖类,与白糖相比,含有较多的"杂质",正是这些"杂质",使其优于白糖。另外红糖中除含有钙、铁、锌等元素比白糖多外,而且还含有白糖所没有的素、核黄素等,这些都是产妇十分需要的营养物质。红糖还有一个重要特点,就是其所含的葡萄糖浓度高,吸收后,产生的渗透性利尿功能,利于产妇泌尿系统保持通畅,减少产妇卧床期间引起尿液潴留,从而防止尿路感染。另外红糖极易被人体吸收,很快就释放能量。所以,当产妇喝下一杯红糖水后马上会感到全身发暖。而白糖中的蔗糖要在肝脏蔗糖酶的作用下水解后才能被人体所利用。因此白糖转化成能量要比红糖慢。但红糖水的化淤作用会使恶露的血量增加,造成失血。因此不宜多喝,一般以产后7~10天为宜。

    注意8:必要时减少饮水量
如果孕妈咪已发生肿胀,就应该注意控制饮水量,每天在1000毫升以内为宜,以免加重妊娠水肿,导致妊娠高血压等疾病,同时要注意饮食习惯,多吃高蛋白的食物,适量限制食盐摄入,并保持大便通畅。

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