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常食龙眼百合有助提高睡眠质量_益优网

    能安神

    改变时间并不是想象的那么简单,而是一个生活作息的系统工程,饮食是其中重要的一方面。

    “现代人应该注意减少晚上的应酬。一方面,应酬时容易吃多,且都是荤腥,容易产生大量酸性产物,干扰睡眠。另一方面,吃饭时聊聊天开玩笑,容易打开兴奋的开关。”施明建议晚餐要清淡些,不要吃容易胀气的食物,如白菜、土豆、洋葱等。

    此外,、龙眼、银耳、牛奶、桑葚、百合、红枣、小麦等,有安神、助眠的作用,不好的人,可以适量多吃。▲

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