女性经常痛经吃什么好？女人经常痛经吃什么食物？

导读: 痛经是许多女性在经期都经历过的，经期痛经是非常难受的，而且严重的话，还会影响正常的活动，痛经需要及时缓解，平时的饮食也需要多加注意，吃一些食物可以帮助缓解痛经，...

痛经是许多女性在经期都经历过的，经期痛经是非常难受的，而且严重的话，还会影响正常的活动，痛经需要及时缓解，平时的饮食也需要多加注意，吃一些食物可以帮助缓解痛经，那么女性经常痛经吃什么好？女人经常痛经吃什么食物？

1、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

2、坚果

月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零良性癫痫能治愈吗食对行经顺畅更有好处。

3、新鲜水果

新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧！

4、五谷杂粮

就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。

5、瘦肉

经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式来补充了。

1、子宫内膜以及例假血中前列腺素（pg）含量升高，前列腺素e2（pge2）有作用于子宫肌纤维使之缩短致使痛经，经患者子宫内膜安排中前列腺素含量正常妇女显着升高。

2、子宫的过度缩短，尽管痛经患者子宫缩短压力与正常妇女底子一样（正常者压力约为4.9kpa），但子宫缩短持续时间较长，且一般不易彻底放松，故发作因子宫过度缩短所造成的的痛经。

3、子宫不正常缩短，痛经患者常有子宫不正常缩短，因而一般致使子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可致使子宫肌肉的痉挛性缩短，然后发作痛苦而呈现痛经。

4、妇科病如子宫内膜异位症，盆腔炎，子宫腺肌症，子宫肌瘤等，子宫内放置节育器（俗称节育环）也易致使痛经。

5、少女初潮，心理压力大，久坐致使气血循环变差，经血运转不畅，爱吃冷饮食物等构成痛经。

6、经期剧烈运动，受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

7、空气不好受某些工业或化学性质气味影响，比如汽油，香焦水等构成痛经。

西宁哪个癫痫医院专业:2em;"> 1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

7、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

9、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。